重阳节怎么养生 重阳养生吃什么好？

养生在我国是很多人都注重的事情，而养生在不同的季节中讲究的事情也有不同，饮食上的区别也很大，而当每一年的重阳节这个时间段里该如何养生是最好的呢？重阳节养生需要注意些什么事项，怎么做才是最好的？还有就是重阳节的时候吃什么是最适合养生的呢？如果你还不了解的话那就来下面看看相关的内容介绍吧！

教你重阳节怎么养生

当心秋燥

燥为秋令，易伤津耗液；同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。

温暖睡眠

睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到 贼风 侵袭。若 贼风 吹在熟睡者的头面部，翌日清晨就会感觉偏头痛； 贼风 吹在腹部，则会引发腹泻； 贼风 吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态。因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。

避免盲补

秋季是进补的时节，很多老人在此时 贴秋膘 。现在，社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。

起居有常

换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。

心情开朗

秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。子女们应多跟父母唠嗑，多交流。

重阳养生吃什么好？

第一，重阳要饮 菊花酒 。九九与 久久 谐音，与 酒 也同音，因此派生出九九要喝菊花酒的这一说法。金秋九月，秋菊傲霜，文人将九月称 菊月 ，老百姓把菊花称 九花 ，北京将菊花当成市花之一。由于菊花斗寒的独特品性，所以使得菊花成为生命力的象征。在古人那里有着不寻常的文化意义，认为它是 延寿客 、 不老草 ，可使人老而弥坚。

第二，是吃花糕。重阳节敬老，登高以避灾。 糕 与 高 同音，又有 步步高升 、 寿高九九 之含义，所以 重阳花糕 成了普受欢迎的节日食品。秋高气爽，登高辞青，品尝花糕，赏菊吟陶渊明诗句，举办各种尊老敬老活动，充满了人间亲情。我国南方普遍有重阳节插茱萸驱邪的习俗，而北京则以敬老为主要内容，所以赏菊多，而插茱萸者少。

第三，是吃羊肉面。 羊 与 阳 谐音，应重阳之典。面要吃白面， 白 是 百 字去掉顶上的 一 ，有一百减一为九十九的寓意，以应 九九 之典。京城给九十九岁老人过生日叫 白寿 。有钱人家当日可举行以羊肉为主的宴会，爆、烤、涮以至全羊席。秋天是羊儿最肥的季节，羊肉性暖，可以御寒。

总结：综上内容所述得出，如果想要在重阳节中较好的养生的话那就么就要做到几点，一方面就是要保持个人的心情开朗，心情舒畅往往是人最好的养生态度，还有就是要起居有常，保持良好的生活习惯是很有必要的，还有就是注意饮食，饮食上重阳节最好就是吃点菊花酒，吃羊肉面最应节。

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