雨水怎样养生最好

在二十四节气里面,不同的节气是有着不一样的气温气候的,因此人们在养生时候应用的方法都是不一样的。我们都知道雨水是24节气里面的第二个节气,雨水时间是在每年正月十五前后(公历2月18-20日),雨水该怎样养生最好呢?雨水节气应要养肝,因此是可以喝菊花茶。

雨水怎样养生最好

💥️雨水节气 雨水养生先要养肝

一、雨水节气应当喝花茶,最好是喝菊花茶

菊花茶既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝,不加糖,加一两滴蜂蜜最好。

除了喝之外,用菊花茶熏眼睛,可以起到明目,消除眼部疲劳的效果。

做法

把菊花茶泡了之后,先别喝,先用菊花茶的热气熏眼睛,熏完之后再喝,一点也不浪费。

黄菊是解毒作用为长,杭菊以清目为长,熏眼要选杭菊。

睡觉前,用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能。

普洱茶的作用是养脾的,对消化系统最有益,可在晚上睡眠的时候用来保养消化系统。

注意:这三种茶泡水,晚上喝三五口,不要多,不是当水饮,而是用来调节肝功能。

二、有肝炎的患者,一定要吃的东西叫猴头菇

猴头菇有抗癌作用。除了猴头菇之外,木耳也是很好的养肝食物。木耳和猴头菇炖汤喝口感也很好。

做法

1.猴头菇用开水浸泡,反复冲洗后,剪去根部,再换温水加适量碱泡发,直到酥软,捞出,再漂洗干净碱性,沥干水。

2.银耳用水浸透,洗净,与猴头菇一起放入锅内,加入冰糖,炖熟喝汤。

晚上可以吃黑木耳和黑豆,或者把黑木耳、黑豆煮水,用其漱口,亦可口服。

时间飞逝,很快我们迎来了立春后的第二个时节,雨水时节。雨水时节温度还并没有大幅度提升,但是人们已经开始蠢蠢欲动了。运动的好处有很多,那么雨水时节可以多做哪些运动呢?今天就让我们来了解一下雨水时节养生保健的方法都有哪些吧。

运动时间的选择

讲起雨水节气,专家不提倡晨练。因雨水节气日出的时间较晚,植物还没进行完光合作用,空气中的氧气不足,空气条件不是很好。春天运动健身时间可选择14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时显然适宜。

💥️二十四节气养生之雨水养生

雨水, 斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。 雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。

随着雨水节气的到来,雪花纷飞,冷气浸骨的天气渐渐消失,而春风拂面,冰雪融化,湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。杜甫有诗云: 好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声。 诗人生动描述了春天是万物萌芽生长的季节,需要雨水的时候,它就来了,这春雨伴随着和风,当夜幕降临时悄悄地、无声地、细细地下着滋润着万物。诗人用拟人的手法,把雨拟人化,说它 知时节 懂得满足客观需要。在春天万物萌芽生长的季节,正需要雨水的时候,雨就下起来了。一个 好 字,不但赞美 雨 ,同时也赞美那些为需要帮助的人送去及时雨的人。诗人盼望这样的 好雨 ,喜欢这样的 好雨 。

人们常说: 立春天渐暖,雨水送肥忙。 一年之计在于春,春季如何看雨水。对农民来说,雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期,而我们的生活也充满了新的希望。

根据雨水节气对自然界的影响,联系到养生篇中着重强调雨水节气 调养脾胃 的重要性。因为中医认为,脾胃为 后天之本 , 气血生化之源 ,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出: 土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先 。(在五行与五脏的关系中,五行中的土对应于五脏中的脾)《图书编 脏气脏德》✨指出: 养脾者,养气也,养气者,养生之要也 。可见,脾胃健旺是人们健康长寿的基础。

春天之肝木何以与脾土相关?五行学说在中医学的应用中,以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木,木性可曲可直,条顺畅达,有生发的特性,故肝喜条达而恶抑郁,有疏泄的功能。脾(胃)属土,土性敦厚,有生化万物的特性,脾又有消化水谷,运送精微,营养五脏、六腑、四肢百骸之功效,为气血生化之源。其五脏在生理上相互联系,在病理上相互影响。在五行相生相克关系传变中,木旺乘土,即肝木过旺克伐脾土,也就是说由于肝木疏泄太过,则脾胃因之而气虚,若肝气郁结太甚,则脾胃因之而气滞,两者皆肝木克脾土也。《难经》✨称为 逆传 即肝病传脾。所以,春季养生中既要注意春季阳气生发的特点,扶助阳气,又要避免伤及脾胃。

中医学称脾胃为 水谷之海 ,有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础,营卫、气血、津液、精髓等,都化生于脾胃,脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽,脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本,脾胃则是元气之本。元代著名医家李东垣提出:脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿的观点。在他的《脾胃论》✨中: 真气又名元气,乃先身生之精气,非胃气不能滋 。并指出: 内伤脾胃,百病丛生 。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。

《本草衍义总论》✨说: 夫善养生者养其内,不善养生者养其外。养外者实外,以充快、悦泽、贪欲、姿情为务,殊不知外实则内虚也。善养内者,使脏腑安和,三焦各守其位,饮食常适其宜。 由此可知,脾胃是生命之本,健康之本,历代医家、养生家都很重视脾胃的护养。现代医学实验证明,调理脾胃能有效地提高机体免疫功能,防老抗衰。

调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。

💥️雨水节气养生:多吃谷物调养脾胃营养多样化

这个节气期间饮食的基本原则以谷类食物为主,食物多样。尽管天气开始转暖,但早晚的气温还比较低,首先应该:保证能量的充足摄入。能量的来源以谷类为主,形式可以是米饭、馒头,同时注意变换花样,如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等。

注意经常吃些粗杂粮,除了做成玉米面、高粱面窝头等,每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入;做粥时,加些薯类如地瓜、山药等,可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。

饮食调节:尽管在理论上,雨水的降水机会较多,但气候仍然干燥,容易出现口舌干燥、嘴唇干裂等状况。因此,除了通过喝足量的水来补充水分,每天要吃蔬菜、水果以补充水分。在南方,蔬菜已经开始上市,最好选择新鲜的深颜色蔬菜,如豌豆尖、红菜苔薹、绿菜薹、鸡毛菜等绿色蔬菜;水果选水分多的,如柑橘、柚子等。

起居劳逸合理调节。起居有常,劳逸结合。天气转暖,要增加户外活动,维持健康的体重,保护生机遵循自然变化的规律,健体养脾胃。

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