二十四节气 寒露

寒露是二十四节气中的一个，寒露是排行在二十四节气中的第十七个节气，那么你知道寒露时间是在什么时候吗？寒露的时间是在公历每年10月8日或9日。那么你知道寒露节气的气候特点是怎样的吗？到了寒露节气气温是会比白露的时候还要寒冷的，早上的露水是快凝结成霜了，关于寒露的详细了解你还知道多少呢？

1.寒 露的含义

《月令七十二候集解》✨说： 九月节，露气寒冷，将凝结也。 寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

我国古代将寒露分为三候： 一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。 此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的 菊始黄华 是说在此时菊花已普遍开放。

史书记载 斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。 露气寒冷，将凝结也。 由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

史书记载 斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。 露气寒冷，将凝结也。 由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气 露凝而白 ，至季秋寒露时已是 露气寒冷，将凝结为霜了 。

这时，我国南方大部分地区各地气温继续下降。华南日平均气温多不到20℃，即使在长江沿岸地区，水银柱也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下。西北高原除了少数河谷低地以外，候（5天）平均气温普遍低于10℃，用气候学划分四季的标准衡量，已是冬季了。千里霜铺，万里雪飘，与华南秋色迥然不同。

2.寒露节气由来

寒露节气由来： 寒露 的意思，是此时期的气温比 白露 时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。 如果说 白露 节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么 寒露 节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样， 寒露寒露，遍地冷露 。

寒露天气寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已开始降雪。寒露节气由来。

我国古代将寒露分为三候："一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。"此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的;第三候的"菊始黄华"是说在此时菊花已普遍开放。

寒露节气由来，古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气 露凝而白 ，至季秋寒露时已是 露气寒冷，将凝结为霜了 。

3.二十四节气养生之寒露养生

寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载 斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。 露气寒冷，将凝结也。 由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

祖国医学在四时养生中强调 春夏养阳，秋冬养阴 。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开 养收 这一原则。

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应， 金秋之时，燥气当令 ，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云： 秋之燥，宜食麻以润燥。 此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》✨明确指出： 秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。 早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，我建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

这里为大家提供一份秋季药膳粥，名曰：百枣莲子银杏粥

配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量

做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效：养阴润肺，健脾和胃。

总结：你知道在寒露养生是怎样的吗？在寒露养生是应该如同白露时节那样多加些温补之品，是可以选用柔润食物，或者食用一些滋阴润燥的食物，以增强体质的，例如梨、荸荠、苹果、柿子等等。在这个时节中养生是需要尽量少吃或不吃含盐量较高的食物的。

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