二十四节气 立秋

立秋是二十四节气中的一个，立秋是排行在二十四节气中的第十三个节气，那么你知道立秋时间是在什么时候吗？立秋的时间是在每年在8月7-9日之间。那么你知道立秋节气的气候特点是怎样的吗？到了立秋节气我国的很多地区是已经刮起了偏北风的，可以感受到夜晚温度是比较低的。关于立秋的详细了解你还知道多少呢？

1.立秋节气由来

古代分立秋为三候： 初侯凉风至 ，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。 二侯白露降 ，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。 三侯寒蝉鸣 ，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。一候为5天，立秋15天，逐渐变凉。变凉是气候趋势，根据立秋三候的描述，或许处在气候偏冷周期时，就有这种情况。

立秋

立秋

立秋节气预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。当立秋到来时，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。立秋后虽然一时暑气难消，还有"秋老虎"的余威，但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。。当然，由于全国各地气候不同，秋季真正开始时间也不一致。

在我国封建社会时期，还有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王们都亲率文武百官到城郊设坛迎秋。此时也是军士们开始勤操战技，准备作战的季节。由此可见立秋日为何种天气是如此的重要。

2.立秋气候常识

立秋 到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据 候平均温度 ，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分仍是未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。

尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为 长夏 。

根据气候平均温度划分季节的标准，必须是连续5天的平均温度在22℃以下才算是秋天，按照这样的标准，江淮地区一般是在9月中下旬才进入秋天。立秋后虽然一时暑气难消，虽有 秋老虎 的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的日较差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。此外，秋的含义，还有庄稼快成熟的意思。

古代立秋之日，皇帝会率领文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武将开始操练士兵，以保家卫国。另外，不论朝廷还是民间，在立秋收成之后，会挑选一个黄道吉日，一方面祭拜感谢上苍与祖先的庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝。

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据 燥则润之 的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。　　

3.立秋养生小常识

雨水多 惹人乐

立秋带来的首先是天气变化。谚语有 早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛 之说，是提醒人们不可对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还有 秋老虎 。谚语说 秋前秋后一场雨，白露前后一场风 ，因此立秋后降温往往是由于下雨。这是人们长期观察天气得出的结论。

人们喜欢秋雨，因此有 立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁 之说。立秋后每降一次雨，气温就下降一些，即 一场秋雨一场寒 。但立秋后无雨的情况也是有的，民间认为标志着 秋前北风马上雨，秋后北风无滴水 ，其后果为 立秋无雨秋干热，立秋有雨秋落落 。

立了秋 把扇丢

立秋也是人体阳消阴长的时期，因此，秋季养生非常受人们重视。最易做的就是 立了秋，把扇丢 ，因为 一场秋雨一场寒 。天凉时，还应注意 白露身不露，秋后少游水 ，人们甚至认为 立秋洗肚子，不长痱子拉肚子 。在饮食起居方面，古人认为 秋天宜收不宜散 ，并应 秋不食辛辣 、 秋不食肺 ;还要 早卧早起，与鸡俱兴 ，即早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道。

秋不凉 籽不黄

古代农民对立秋的重视程度不亚于过春节。因为谚语有 立秋晴一日，农夫不用力 之说，即立秋日天气晴朗，必定风调雨顺，可以坐等丰收。但还些地区有 立秋有雨样样收，立秋无雨人人忧 之说，因为 立秋无雨是空秋，万物历来一半收 。立秋还是一个收获的标志，即 秋不凉，籽不黄 、 立秋十天遍地黄 、 立秋十八天，寸草皆结顶 。

要保证睡眠时间，有条件的都要午睡。夏养心的 心 并非完全现代医学里 心脏 的概念，而是包括心脏在内 主神 的整个神经系统甚至精神心理因素，因为气温过高则容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，所以这养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。

养生饮食上这节气宜多食粥品，尤其是豆类的汤，因豆类含有丰富的蛋白质，可有效补充体内的蛋白质不足，满足机体代谢，更主要的是它不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，且还可降低人体的胆固醇。此外豆类多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。还有一些如小麦粥、黑米粥、莲子粥等都是对此节气养生十分有益的。

立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是 少辛多酸 ，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。此外，还要谨记 秋瓜坏肚 。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食中即可得到足够的营养，不用补。

总结：你知道在立秋养生是怎样的吗？在立秋养生是需要注意养肺、养阴、润燥、护肝的，因此食物上是可以多吃麦冬、天冬、玉竹、沙参等药材的，也要以清热祛湿、健脾和中、清肺润燥为主的。在这个时节中养生是需要少吃辛辣、煎炸性食物的，也要忌食过咸、过甜之物。

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