小寒节气的知识

小寒节气是在二十四节气中排行第二十三的一个节气，小寒节气所代表的时间是。小寒。那么你知道关于小寒这个节气的相关知识还有哪些吗？

1.24节气之小寒养生知识

总养生原则： 秋冬养阴 (《黄帝内经》✨)。关键是养肾防寒。体现在：

精神养生法的原则是：宁静为本，保精养神。

起居养生：早睡晚起．避寒保暖，空气新鲜

药物养生保健法的原则是温肾助阳。

饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭配。

运动养生保健法的原则是适度锻炼，防寒。

A、养肾

有句民谚 三九补一冬，来年无病痛 ，人们经过了春湿、夏暑近一年的消耗，腑脏的阴阳气血会有所偏衰，合理的进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，达到事半功倍的养生目的。

按照传统中医理论，冬天宜温补养肾。但虽然此时节是 进补 的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢，要做到个体化调补，阳虚的要补阳，阴虚的要补阴。所以我们江南一带一直有吃膏滋药的习惯，就来源于此。

●补肾阳气主要针对阳气虚体质：如畏寒，手足怕冷，动后冒虚汗、精神疲乏，法力，妇人子宫脱垂等，宜用红参、附片，肉桂，红枣、白术、北芪、淮山药和五味子等。

●补肾阴针对阴虚体质：如腰酸膝软、夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

B、防寒

脚的保暖：足部受寒，影响内脏，可导致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等。

腰背部保暖：腰背部温暖有利于促进腰部血液循环，强健肾脏功能。

勤开窗：寒冷天气也要定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气。侣℃是室内最理想的温度。室内湿度则以30％ ～70％ 之间为宜。

夜间不要憋尿长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

2.小寒节气养生要分清体质

补气主要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

补血主要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

补阴针对阴虚体质

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

补阳针对阳虚体质

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

民谚亦曰： 冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。 这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患 中风 者增多。中医认为，人体内的血液，得温则

易于流动，得寒就容易停滞，所谓 血遇寒则凝 ，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

3.小寒时节习俗有哪些

南京：吃菜饭

古时，南京人对小寒颇重视，但随着时代变迁，现已渐渐淡化，如今人们只能从生活中寻找出点点痕迹。

到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的"南京菜饭"，甚至可与腊八粥相媲美。

到了小寒时节，也是老中医和中药房最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。居民日常饮食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉汤最为常见，有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤，近年来，一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌，再现了南京寒冬食俗。

俗话说， 小寒大寒，冷成冰团 。南京人在小寒季节里有一套地域特色的体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环，挤油渣渣(靠着墙壁相互挤)、斗鸡(盘起一脚，一脚独立，相互对斗)等。如果遇到下雪，则更是欢呼雀跃，打雪仗、堆雪人，很快就会全身暖和，血脉通畅。

冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。而现代人们的生活水平提高了，各种蔬肉食，四季都有，不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。

广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%%u7CEF米40%%u9999米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

小寒的到来标志着一年中最冷的时节的到来，小寒在节气中虽没有冬至意义深刻，但在广州和南京人的风俗中小寒也是一个比较重要的节日。

总结：在小寒，人们是会有吃菜饭、吃糯米饭等等相关传统习俗的。

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