霜降怎样养生最好

我们都知道霜降是在二十四节气里面排行第十八的，霜降所指的时间是每年的10月23日。在霜降节气里面天气渐冷、已经开始了初霜了。那么你知道在霜降这一节气我们养生是该怎样吗？在这一节气我们吃的东西应当选性味温润的，有利于清除胃肠道有害物质的食品。

💥️霜降来临 养生好时节

为什么 补冬不如补霜降 ？

在炎热的夏日，人的胃口普遍较差，饮食相对清淡简单，两三个月下来，不少人都会瘦一些，加上经常食用冷饮解暑，人的脾胃也会变得虚弱。

秋后天气渐凉，人有了食欲，脾胃功能也逐渐恢复，及至秋冬交替的霜降时节，若进补得宜，不仅能补偿夏季的损耗，还有助于增强体质，帮助人们度过寒冷的冬天，也为新一年的健康生活打下坚实基础，因此自古以来，人们都非常重视 霜降进补 。

霜降 食补 较为宜

中医养生学提出 四季五补 :春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。中医养生专家建议， 应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃，以防 上火 ，多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。

此外，霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、梨、洋葱等。有些地方有霜降吃柿子的习俗，认为： 霜降吃柿子，冬天不感冒 。柿子一般在霜降前后成熟，这时的柿子皮薄、肉鲜、味美，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。

山东有农谚说：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效，可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血蛆血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和头痛等，也是霜降时的养生佳品。

滋阴润燥 需防 湿

霜降节气虽已时至深秋，但 秋燥 并未完全消退。由于秋燥的存在，燥邪极易伤人津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口舌少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂。 肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻干咽燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。 养生专家表示， 霜降养生仍需把握 滋阴润燥 的原则。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》✨中说,秋气燥，宜食麻润其燥。因此，霜降时节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。此外，还要早睡早起，早睡能养阴，早起可培阳，以利舒肺，使机体津液充足、精力充沛。

这里还要提醒大家的是，秋季气候虽然干燥，但湿邪对人体的影响同样应当注意。此时，暑气余热未尽，阴气又较前加重，如遇秋雨天气，须防湿气阴邪困伤脾阳，避免发生水肿或腹泻症状。

有业内专家表示， 如果秋季脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病发作种下病根。 因此秋季防湿也很关键，此时养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

💥️霜降艾灸养生_霜降如何艾灸养生

霜降艾灸养生

说起艾灸或许很多人会有些陌生，但一提针灸大家都知道，针灸二字，针就是那个扎针，灸就是这个艾灸，想美容保养的MM们要关注了，这可是中医疗法里最保养女人的方法，它对一切寒症和虚证都有效，内经曰：针石汤药所不及，唯有艾灸，就是说当扎针、刮痧、吃药都不能奏效的时候，就用艾灸。

内关穴：在前臂掌侧，在手腕横纹向小臂的方向上两寸。也就是向上量三个横指的位置，用劲握拳后可见突起的两条大筋，两筋中间便是此穴。内关是八脉交会穴之一，通奇经八脉中的阴维脉。阴维脉可以调节六阴经的阴气，主治心痛。内关穴则可以治疗心悸、心痛、胸闷、胸痛、胃痛、呕吐、失眠、眩晕、偏头痛等。

用艾条持续、温和地灸内关，不要让它感觉太烫，直灸到能感觉到一股热流循经直入到心里那是最好。一般灸五到十分钟，晚上绝对会睡一香甜好觉。

足三里：它是人体最重要的大穴之一，是历代公认的长寿保健穴，有说法是： 常拍足三里，胜吃老母鸡 ， 若要安，三里常不干 。它的位置在外膝眼向下三寸，也就是四个横指，胫骨外侧一个横着的拇指，按上去有酸胀的地方就是。

三阴交：在内踝骨最高点向上三寸的，胫骨内侧面后缘的位置，这对于女人来讲是个宝，可以调节妇科，可以美容，可以延缓衰老，可以减肥，好处多多，所以你一定不能忽视这个穴位。

关元穴：这个穴位就更不得了，养生家都很重视它，位于脐下三寸，具有扶正及温通的功效。经常艾灸关元穴，可以预防和治疗腹痛、身体虚弱、月经不调及肾元亏耗而致的腰痛、遗精、阳痿、尿频等病症，尤其对于女性虚寒等证型的痛经，疗效显著。和三阴交配合到一起，往往这个月灸，下个月就不痛了。

从霜降起，隔一天灸一次，七次为一疗程，灸完就到立冬了，若这个节气上来不及准备，就从下一个节气立冬开始也行。立冬是冬天的第一个节气，去灸一灸能保冬天安适。

霜降养生食物

霜降时食物宜选性味温润的，宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃;苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴;海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康。

以下是一些常吃的食物和瓜果的介绍。

梨： 性味归经 性凉，味甘微酸，入肺、胃经。

功效 生津，润燥，清热，化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。

苹果： 性味归经 性凉，味甘。

功效 生津、润肺，消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》✨中就有记载。西方人曾有 日食一苹果，医生远离我 的说法，我国苹果产区也有 饭后一苹果，老头赛小伙 的谚语。

橄榄： 性味归经 性平，味酸甘。

功效 清肺，利咽，生渴，解毒。

《本草求真》✨： 橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。

白果： 性味归经 性平，味甘涩苦。入肺肾经。

功效 敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有 鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。 之句。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢， 公植树而孙得食 的缘故。

洋葱： 性味归经 性温，味辛。入肺经。

功效 清热化痰。降脂、降糖。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质-甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。

芥菜(雪里蕻)： 性味归经 性温，味辛。入肺、大肠经。

功效 宣肺豁痰，温胃散寒。对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。

💥️霜降养生注意什么 霜降如何养生

一、饮食：补冬不如补霜降

中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

二、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有 霜降不算冷，霜降变了天 。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

三、运动：注意动与静的合理安排

霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

四、情志：保持良好的心态

霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。

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