中秋节怎样养生最好

我们都知道中秋节时间是在每年的农历八月十五日，中秋节是中国传统节日中的其中一个。那么你知道在中秋节的传统习俗是有哪些吗？在中秋节人们是有赏月、祭月、吃月饼等等传统活动的，在中秋节养生该怎样做才最好的吗？首先要多喝水、早睡早起。

💥️中秋时节如何养生保健

1.食养：

秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

2.形养：多喝水、早睡早起

秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

3.预防秋季感冒：应避免过度蒸发食物

秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。

下列有几个食疗应可以预防感冒：

1.生青杨桃五个榨汁，加入一钱人参粉共服。

2.酸杨桃切片，加点盐，可防感冒声哑、喉咙病痛。

3.香蕉一条，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后时用。

4.药养：以养肺、补气、滋阴为主

药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

秋季养生仍请培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。

除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。

配合季节的养生法，也将让你达到开运的效果。

💥️女人中秋节前后如何养生

1、女人该如何在中秋养生呢：形养：多喝水、早睡早起

秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、 多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

2、女人该如何在中秋养生呢：食养

秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合 芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

3.女人该如何在中秋养生呢：应避免过度蒸发食物

药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

秋季养生仍请培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。

💥️中秋养生： 润肺养肾防秋燥

适时饮水防秋燥

中日友好医院营养科主任、中医养生博士石劢称，清朝著名医家喻昌确立了秋燥病名，他强调燥证的辨证施治并首创了治燥专方，建立了中医学燥证的独特理论体系。燥为秋季之主令，秋燥指从口鼻、肌肤、皮毛而入，初起肺卫，伴有口、鼻、咽、唇、皮肤等处干燥及好发于秋季的急性外感热病。

饮用白开水是人体补充水分的最佳方式，晨起和睡前各一杯水（约200毫升/杯）能降低血液黏稠度。此外，新鲜蔬菜水果，牛奶，五谷杂粮做成粥（绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥），都可作为机体水分的良好来源。饮水应做到 少量多次 ，饮水时间应分配在一天中任何时刻，淡茶水、柠檬水也可替代一部分白开水，正常成年人这部分的推荐量在1500～1700毫升。

中秋的燥气容易伤阴，出现皮肤干燥，除了多饮水、喝汤之外，还需外用一些滋润的护肤品保养肌肤。

首都医科大学附属北京中医医院治未病中心张国英副主任医师告诉记者，中秋节气后偏温燥，容易使人津液损伤，所以饮食要注意清淡滋润，常吃百合、莲子、梨、白果、藕、荸荠等养阴生津的食物，也可以服用一些中药，如麦冬、生地、北沙参、石斛、黄精等，有助于预防中秋的秋燥。

早睡模式解秋乏

秋乏 是进入秋季后人体的自然生理反应。石劢解释，进入秋季，昼短夜长，人体摆脱了 炎炎夏日 的消耗进入休整阶段，容易犯困打盹，又曰 秋乏 。 充足的睡眠能够带来充沛的精力，缓解 秋乏 的困扰。纠正夏季晚睡习惯从早睡开始。中秋节气后尽量保证22点前入睡，中老年人午后还可小憩半小时至1小时。配合睡眠，饮食和运动等作息时间亦应进行合理的调整，进入秋冬季作息模式。

张国英表示，肺应秋，肾主收藏，这个时候肾就开始收纳阳气以备过冬。建议常服补益肾气的药材、食材，如枸杞、桑葚、黑豆、黑芝麻、山药等，以助肾元潜藏。尽量少吃香椿、豆芽、韭菜、茴香等生发之物，因这些食物不利于阳气收敛，与中秋养生相违背。

注意少吃辛辣、升阳食物，如辣椒、花椒、生姜、大葱、大蒜、羊肉、狗肉等，以免伤阴助热。

防寒保暖预防秋病

中秋时分，青草逐渐转为枯黄，菊花盛开，对枯草、鲜花过敏的人会出现咳嗽、鼻塞、打喷嚏、眼痒、咽干甚至气喘、发热等症状。张国英建议，容易过敏的人群尽量少停留在公园、郊外、花草繁茂地方，避免和花草的接触，同时还要减少高蛋白、高热量食物的摄取，以免加重过敏症状，必要时采取针对性治疗。中医认为秋季的过敏与肺气不利多相关，敏感人群此时应尽量食用清凉食物，如柚子、芹菜、杏仁、水稻、苦荞麦等。

石劢强调，中秋节气后天气渐凉，寒冷刺激会使人体血管收缩血压升高，心肌缺氧加重，易形成血栓，是心绞痛、心肌梗死、中风等疾病的高发生期。因此，中老年人在中秋以后要特别注意防寒保暖，常饮水增加血容量，降低血液黏稠度，防止危险发生。

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