端午节怎样养生最好

我们都知道端午节时间是在每年的农历五月初五，端午节是中国传统节日中的其中一个。那么你知道在端午节的传统习俗是有哪些吗？在端午节人们是有吃粽子，喝雄黄酒，挂菖蒲等等传统活动的，在端午节养生该怎样做才最好的吗？首先要关注天时的重大变化，为适应天时变化采取的措施。

💥️端午时节如何养生五大习俗养生亮点

亮点之一，关注天时的重大变化

端午节前夕，温度上升迅速，并伴随有阴雨，闷热难耐，以致心跳加快，血压升高。尤其是心脏不好、有糖尿病的人，更觉难挨。

俗话说，芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人堆。这正是人民在夏至的普遍感受 慵懒。因为高温高湿后，人身所及，呼吸所受，都离不开湿热之气。所以，不免四肢困倦，萎靡不振，有的人还可能中暑，患腮腺炎，水痘等季节疾病。

为此，必须比以往更加关注天气的变化，及时采取措施，减少因天气变化带来的危害。还应了解一些相关知识，预防和治疗相关疾病。人类毕竟是大自然的组成部分。要主动地顺着自然的更迭采取相应的措施，进行调整。千万不要在引起不适后再去就医，被迫地进行调整。

亮点之二，为适应天时变化采取的措施

端午节又称 女儿节 ，嫁出去的女儿应在这一天回娘家，称 归宁 ，对她们表达特别的关爱。

端午节又称 浴兰节 ，以兰汤或草药水沐浴，以利于消暑清热，避免蚊蝇的侵害。类似的做法还有给小孩的鼻、耳、肚脐等部位点上雄黄酒。在老北京，有端午搞卫生的习俗。目的是清除卫生死角，在平时不易触到的床上、柜顶、房角等处撒些石灰，避免蚊蝇的滋生。其实挂艾草也有这方面的作用，因其特殊的香味而驱除蚊蝇。

老北京的中药铺会在这一天舍药，如清凉油、十滴水、薄荷油之类，也会在药铺门前放一大锅清暑的药汤，供路人饮用。民间还在这一天开始贴付贴，冬病夏治。

亮点之三，寻求精神慰藉

为了强化祛灾迎吉，端午之际，住户院门上往往都会贴一张钟馗像，而且是用朱砂印刷的。据说这样可以驱逐邪气，保护一家人。而且，钟馗像的两侧还会挂上一束菖蒲，一束艾草。菖蒲的梢部要削尖，被称为 蒲剑 ，艾草则绑成动物状，被称为 艾虎 ，仿佛增添了神力。由此构成的画面，成为端午节到来的文化符号。

小女孩也会带上五彩的手链，头上扎上红火的石榴花，以此来辟邪。最早的龙舟并无龙头，也与屈原无关，是一场竞渡攘灾的习俗，看谁把象征灾难的包袱最先最远地扔出，由此才有了竞渡，唐代以后竞渡船才安上了龙头，称为龙舟，借此增加辟邪的力度。

亮点之四，体现端午特点的生活习俗

端午节吃粽子，南北皆然，人所共知。然而，端午吃粽子是为了纪念屈原，这只是隋唐之后才有的说法。而粽子作为一种方便食品，早在屈原诞生前即已产生。它的三角形的稳定结构，以及用五彩丝线（后改为马蔺叶）缠绕，恰恰是祈福辟邪的心理反应。由此，粽子成为端午节主题最具代表性的食品。

其次是采草药和斗百药，也都是因为此时百草茂盛，正是采摘，游戏的季节。

亮点之五，体现端午特点的娱乐民俗

无疑，首推龙舟了。在辽阔的水面上，龙舟竞渡，锣鼓喧天，喊声阵阵的场面，最有利于烘托节日气氛。此时，竞渡已淡化了攘灾的情怀，成为一项全民参与的娱乐方式。与这种热闹场面不同，端午听戏，如《白蛇传》✨、《钟馗》✨等，以及吟诗壁绘等活动，则更显其文雅、含蓄的氛围。无疑，这是士子们喜好的娱乐方式。女孩子们把指甲草采下来，捣碎，再掺上明矾，作为染指甲的颜料，又便宜又环保，真是一举两得。

更多的人则喜欢结对而行，到郊外、公园等景色优美、空气清新的地方游玩。在天坛，人们在游玩之余还会采益母草，据说对女性健康很有好处。届时，京城内外的高粱桥、菱角坑、二闸、金鱼池等处，都被出游的人们占满，到处洋溢着喜庆的节日气氛。

💥️端午养生的最佳方法是什么

面色体形 气血通畅由内改善

现代人由于生活与工作的双重压力，身体受到很大损伤，从而导致体内产生很多毒素，在面部的表现就是生成斑点、粉刺等问题。而艾灸排毒美容，就是通过疏通身体经络，改善脏腑功能，气血通畅，五脏健康，皮肤自然红润美白。

此外，女性常见的一些亚健康症状如肩颈酸痛、内分泌失调、肾虚肾亏等，还会引起面色晦暗、胸部下垂、黑眼圈、眼袋等面色体形问题，也可通过艾灸温热刺激，提高机体免疫功能的同时达到改善的效果。比如祛除眼袋和黑眼圈，可沿发际线和眼周的太阳穴、印堂穴、攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子髎、承泣等先行用精油刮痧10分钟，再对上述穴位艾灸30分钟。

美容养生机构开设的艾灸项目亦可用于瘦身美体。人的胖瘦取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质含量的多少，成年后开始肥胖的人多数是细胞肥大而数目无明显增加。一般女性的脂肪多分布在乳房、腹部、臀部和大腿。通过艾灸刺激脾经、胃经、小肠经等相关穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，可促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄，就能达到瘦身功效。

对于阳虚型或寒湿型体质的肥胖者，中医应对的减肚腩法主要是温灸腰腹部气海、关元、神阙、水分、命门、肾俞穴，或是借助生姜和盐，盐在下，生姜片在上，用艾条灸腰腹的同时施以腹部按摩。

在艾灸的过程中，伴随着优雅的音乐，静静地感受艾条散发出来的热量，用心体会艾叶的芳香，由内到外生出一派宁静，这样的灸疗，效果最好。

桑拿天 艾灸祛除内湿

艾，又名家艾、艾蒿，它的茎、叶都含有挥发性芳香油，它所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。民间有谚语流传：家有三年艾，郎中不用来。艾叶烟熏时产生的烟气可有效抑制多种病菌在空气中的传播，但对人畜无害。

将艾叶加工成 艾绒 ，再用艾绒或其他药物放置在体表的穴位上烧灼温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，温通气血，加强身体免疫力。

眼下，南粤已经进入高温高湿的盛夏时节，这种桑拿天湿气给身体带来的影响远大于温度本身。中医认为，人体有六种致病因素，即 风、寒、暑、湿、燥、火 ，也称六淫邪气。其中，随着人们生活习惯的改变，湿邪对机体的影响逐渐加重。现代人多爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适，免疫力随之降低，而且痤疮、皮炎、湿疹、癣等各种皮肤问题都会不请自到。

此时养生专家会建议借助艾条灸肚脐处的神阙穴，帮助除湿。进行艾灸操作时，将点燃的艾条悬于皮肤上2~3厘米处熏烤，以使穴位局部出现温热感、红晕，又不致烧伤皮肤为度。还可以在穴位周围移动艾条，扩大施灸面积。一次施灸20分钟以上。

💥️端午习俗中的养生之道

吃粽子，有讲究

一提到端午节，最直接的联系莫过于粽子了。粽子含有丰富的配料，配上清香的叶子和柔软的糯米，是让人食欲大开的节日美味。中医认为，糯米有益气健脾、开胃消食之功，食用粽子有清热除烦、助脾开胃的作用。但粽子属于高热量不易消化的食品，食用时要注意量的控制，过量进食易引起消化不良，尤其是糖尿病病人不可贪食。对于脾胃阳虚、虚寒的人来说，亦不宜多吃粽子。另外，吃粽子时最好搭配茶水，可帮助吞咽和消化。

熏艾叶，驱蚊虫

民谚说： 清明插柳，端午插艾。 艾草，作为中医常用到的中草药，性温，具有散寒除湿、温经止血等功效。同时，它的茎、叶都含有挥发性芳香油，可驱蚊蝇，净化空气。研究表明，艾叶烟熏时产生的烟气，可抑制病毒和细菌在空气中传播，且对人无害。除了熏制，将艾叶捣成绒，制成艾条、艾柱，外灸能散寒止痛，温煦气血。需要提醒的是，有鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人，要慎熏艾叶，以免引起过敏而使病症加重。

佩香囊，避瘟病

佩香囊，是端午节传统习俗之一。专家表示，为了清香、驱虫、避瘟，香囊中常会填充一些具有 芳香辟秽 功能的中药，如丁香、白芷、藿香、紫苏、薄荷等。它们都含较强的挥发性物质，可以提神醒脑、振奋精神、舒筋顺气、通九窍、防瘟病。如今，市面上销售的香囊成分不尽相同，无论哪种，选购时都应有所鉴别、取舍。过敏体质的人，还是不佩戴为好。此外，孕妇应慎用香囊。

饮药酒，祛湿邪

提到端午节饮酒，给人印象最深的非 雄黄酒 莫属。但专家提醒，雄黄属有毒类中药，会对肝脏造成损伤，一般不建议直接饮用。可用黄酒和五加酒代替。中医认为，黄酒属温性，生饮可治疗天热引起的厌食、烦躁等；热饮可缓解风湿性关节炎、腰酸背痛及手足麻木等。五加即五加皮，味辛、苦，性温。将其切丝，与白酒一起盛入容器浸泡10天左右即可饮用。不过药酒虽有防治疾病的功效，但并不适合所有人，如妊娠和哺乳期的妇女、酒精过敏者，患有肝肾疾病的人不宜饮用。

划龙舟，练腰肌

端午划龙舟是民间最为传统的习俗之一，不仅有趣好玩，极具观赏性，而且锻炼身体的效果非常好，尤其对久坐不动的上班一族更有益。专家认为，划龙舟对久坐族改善腰肌劳损、肌肉僵硬，以及椎间盘等健康问题，能起到非常好的作用。

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